cross fit

Dieta by może i przeszła jak usuniesz te makarony a zastąpisz je warzywami najlepiej zielonymi ale nie tylko. Split nie jest dobrym treningiem pod służby mundurowe ... raczej cross-fit ,przemyślane FBW itp.

[...] budowę siły pod SW 3.Budowa mocy / eksplozji 4.wytrzymałość siłowa/beztlenowa - mieszanie wszystkich metod treningowy których użyłeś w cyklu - sprawdza się w twym wypadku cross fit . Jednak dla osób początkujących myślę , że lepszym rozwiązaniem jest 1.ogólnorozwojowy 2.siła 3.dynamika coś prostszego , jednak trzeba brać na poprawkę , że [...]

Witam serdecznie Trochę odświeżę i dopytam osób które się udzielały w temacie cross-fit :) Czy ktoś z was uczęszcza na treningi do któregoś z klubów, a może powstało coś nowego w okolicy Rudy, Zabrza, Gliwic??

"Troszkę się nie zrozumielismy od dwóch lat znów jestem aktywny biegam ćwiczę a ostatnio mialem kontuzje obreczy barkowej i mniej cwiczylem. " \-) bez urazy . Nikt tu nie mówi o kulturystyce , jest widzę w wielu głowach jedyne rozróżnienie kulturystyka i Cross fit . Proponuję trochę poczytać i rozszerzyć horyzonty , pozostaje przy swoim zdaniu , [...]

[...] trening siłowy obwodowy 3x w tygodniu po treningu min.30 min aerobow (ja polecam interwały). Możesz chodzić na basen też pomaga bardzo w redukcji. Bardzo dobre są też treningi cross fit (wytrzymałościowo-siłowy) ale juz przy tym treningu nie radze robić interwałów za bardzo może obciążyć twój układ nerwowy. A poza tym dobrze zbilansowana dieta.

Brak bazy pod treningi , tym bardziej CROSS FIT . moja propozycja j/w a jeśli siłownia to jakieś FBW z samymi podstawami na wyższym zakresie powtórzeń .

Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 183 Staż treningowy: 8 miesięcy na siłowni + treningi funkcjonalne (ostatnio cross-fit); wcześniej piłka nożna (zawodnik klubowy) Obwód pasa: 93 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 x w tygodniu (trening funkcjonalny, aeroby, crossfit, siłownia, mecze [...]

Zacznij od DIETY bo jeśli chcesz ingerować w skład ciała to tylko w taki sposób . wspomagająco pewnie trening ( musi być ) czy Kompleksy pewnie mogą być , jak najbardziej trening metaboliczny ci tu pomoże . co do pytania kompleksy czy cross fit MYŚLĘ = KOMPLEKSY . pytania ?

To lepiej cross fit czy kompleksy ( czy połączyć). Jeśli crossfit to prosiłbym o plan z możliwością wykonania w domu na wolnym ciężarze, drążku itp. Szukałem już w podwieszonych ale tam są treningi z obciążeniem własnego ciała, czy warto takie coś robić?

[...] twojej słabszej dyspozycji na macie , gdyż jedno zacznie drugie wykluczać . Tu przychodzi planowanie , zazwyczaj po przejściu 4 etapów podstawowych , przychodzi z pomocą cross fit by połączyć wszystkie metody naraz i stworzyć program o bardzo dużej intensywności , zobacz jak organizm poczuje tak duże obciążenie . Jeśli nie będziesz miał [...]

myslales o treningu typu cross fit?

Cross fit jest bardzo ciekawy , jednak u osób początkujących nie jest wstanie zastąpić podstawowego treningi siłowego , oraz podstawowego treningu wydolnościowego w postaci biegów długodystansowych . baza siłowa plus baza tlenowa i ruszasz w świat = pomyśl o tym .

Trenujesz 1 rok a chcesz pouczać osobę która trenuj 14 lat %-) dobry jesteś . Kolejna sprawa dawaj argumenty na stół jak chcesz dyskutować , a nie suche słowa , cross fit jest dla wszystkich jeśli mi zarzucasz że nie mówię prawy proszę jeszcze raz ARGUMENTOWAĆ SWOJĄ WYPOWIEDZ konkretami na jakimś poziomie merytorycznym . obciążenie własnego ciała [...]

załóż nowy temat w dziale Cross fit , nie będę przenosił , gdyż tam jest inna ankieta itd ......... pozdrawiam i wtedy ewentualnie podeślij do mnie nowy link .

[...] teraz w połowie miał bym przestać i przejść na coś innego ? myślałem jeszcze o low carb. Tak przeglądając forum, zastanawiam się, czy nie wpleść w wolne dni treningu typu cross fit. Dzisiaj próbowałem go rano, nie byłem pewny, czy jeszcze jestem na tym świecie, ale po takim wysiłku efekty muszą byc :) Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-01-31 [...]

Jest to możliwe odpowiednio dobrany trening ( split / fbw ) pod SW i góry jedzenia %-) ale nabierając masy nie unikniesz spadku dynamiki , wytrzymałości tlenowej i beztlenowej , gibkości itd ... Nigdzie o tym się nie mówi , nie wiem dlaczego od tego jest klucz pracy periodyzacja organizacja i planowanie własnych treningów , jest czas na budowę [...]

cross fit to siłowo wydolnościowy, też można?

Cross Fit

[...] mocne intensywne krótsze niż wcześniej treningi. Trenowałem 4 razy w tygodniu od poniedziałku do czwartku . Piątek , sobota niedziela jakiś ruch tzn piłka nożna bieganie , cross fit Suplementy jakie stosowałem Białko kofeina tzn kawa witaminy/minerały magnez Aktualnie będę rozpoczynał cykl na jabłczanie kreatyny. Dieta Jakieś 3000kcal podstawy [...]

[...] podudzi leżąc 4s 12-8 pow - Wspięcia na palce stojąc 4x16 Barki - Miltary press Rampa5 - Podciąganie do brody 2s 10pow - Face pulls 3s 12-10 pow - Szrugsy 3s Brzuch sklony płasko3xmaxx allachy3x15 Dam znać jak to będzie wchodziło z czasem:) A jeszcze jedno jak się postrzegacie na treningi typu cross fit w takim planie raz na czas w dni wolne ?